Construisez puis faites évoluer votre swing en fonction de ce que vous pouvez vous permettre ! Un corps = un swing.

© Atsushi Tomura / Getty Images - AFP

Sport très technique, le golf nécessite pour tout débutant un apprentissage auprès d’un professionnel : bien comprendre comment on tient le club pour ne pas se blesser au niveau des mains, du poignet, des coudes, avoir un swing adapté à son âge, à sa morphologie, à ses capacités physiques, par exemple un swing plus compact, plus court (que ceux des champions) mais tout aussi efficace.

La posture est un élément à prendre en considération en fonction de son âge. Vous ne pouvez pas, à soixante ans, adopter la même posture qu’un jeune de quinze ans, ou qu’un pro en pleine possession de ses moyens.

Réfléchir, se connaître, travailler son swing avec un pro en fonction de votre âge, faire bouger votre corps sans à-coups, de manière coordonnée, avec des amplitudes articulaires moindres et mieux maîtrisées sont autant de facteurs qui vous garantiront une belle longévité sur les parcours.

Votre swing évoluera avec votre âge. N’hésitez pas à raccourcir vos gestes. Le but : rendre votre swing plus compact, car plus on prend de l’âge moins on doit solliciter la colonne lombaire en rotation. Ça se joue sur le finish. Ne finissez pas cambré comme un danseur étoile, vous pourriez le regretter ! Optez pour un trois quart de coup (on dit aussi un « coup tenus »), ce qui vous évitera une débauche d’efforts en fin de geste, décision d’autant bienvenue qu’elle ne sert à rien. À un certain âge, l’expérience aidant, on va aussi loin avec un swing compact que lorsqu’on frappait un swing à pleine vitesse et grande amplitude. Pourquoi ? Parce qu’on donne instinctivement l’accélération au bon moment.

Dans le domaine purement technique, surtout ne pas adopter le swing en « pivot inversé ». Évitez de mettre tout votre poids à gauche, puis de vous jeter à droite, car là encore vous sollicitez trop votre colonne lombaire.

Pour vous aider, regardez jouer les anciens champions qui évoluent aujourd’hui sur le circuit senior. Ils jouent au golf tous les jours, mais se sont adaptés au vieillissement de sorte qu’ils ne jouent pas moins bien, mais différemment.

En conclusion, retenez que plus on avance en âge, plus il est important de savoir s’adapter sur le plan golfique aux situations qui composent votre quotidien.

Avouez que ce serait quand même un peu ridicule de devoir arrêter de jouer au golf, alors qu’il est précisément démontré la pratique du golf permet à ceux qui y adonnent de vieillir en forme !